пинками к светлому будущему (julchitai) wrote,
пинками к светлому будущему
julchitai

Первая тренировка. Дома.

Блок первый
Присед
Выпад с гантелями
Тяга штанги к поясу
Отжимания
Планка

3 подхода по 15 раз. Отжимания получились по 12 и с колен. Выпады сделала просто выпала один раз и приседала, иначе падаю , заваливаюсь и все плохо.

Веса : только гриф на приседании. Гриф не знаю сколько , по моему 10, надо взвесить. На жим к поясу накрутила итого 2,5 кг. Выпады первый подход гантели 1 кг плюс грифчик, надо взвесить. Вторые два без веса, иначе бы умерла.

Планка три раза досчитала до 15 , наверное по 15 сек.

Итого - мне плохо, считаю себя дурой, коровой, ничего не получается и занимаюсь я хуйней.
С питание пока все плохо, но буду стараться.

Желание тупо сесть на дюкана или какую- нибудь другую диетку. Знаю, что не выход,по- этому буду корячиться дальше.
Надо себя сфотографировать наверное.

Апд: нужно вводить растяжку. Поищу какую лучше
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment