Блок первый
Присед
Выпад с гантелями
Тяга штанги к поясу
Отжимания
Планка
3 подхода по 15 раз. Отжимания получились по 12 и с колен. Выпады сделала просто выпала один раз и приседала, иначе падаю , заваливаюсь и все плохо.
Веса : только гриф на приседании. Гриф не знаю сколько , по моему 10, надо взвесить. На жим к поясу накрутила итого 2,5 кг. Выпады первый подход гантели 1 кг плюс грифчик, надо взвесить. Вторые два без веса, иначе бы умерла.
Планка три раза досчитала до 15 , наверное по 15 сек.
Итого - мне плохо, считаю себя дурой, коровой, ничего не получается и занимаюсь я хуйней.
С питание пока все плохо, но буду стараться.
Желание тупо сесть на дюкана или какую- нибудь другую диетку. Знаю, что не выход,по- этому буду корячиться дальше.
Надо себя сфотографировать наверное.
Апд: нужно вводить растяжку. Поищу какую лучше
